Cours
Le Yoga Vinyasa est un yoga dynamique qui tonifie tout en provoquant l’apaisement et la reconnexion à soi.
Pendant le cours on vise une synchronisation du mouvement sur la respiration.
Le yoga Vinyasa repose sur un enchaînement de mouvements dynamiques, associés à la respiration. Il est accessible à tous.
Le Pilates est une méthode dynamique, visant l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Laissant une grande place à la respiration, la méthode intègre la conscience de soi et de son corps, la souplesse, l’amélioration de la posture et le renforcement musculaire.
Nous ne baserons sur les principes de respiration, de concentration, de contrôle des mouvements, en fluidité et précision. Le travail du "centre" est primordial.
Vous avez envie de vous remuscler en profondeur, dessiner votre corps de manière harmonieuse, n'hésitez pas à vous lancer et vous verrrez les nombreux bienfaits que vous pourrez en tirer !
Subtile mélange entre le yoga et le pilates, le yogalates allie les bienfaits de ces 2 disciplines.
Permettant à la fois de mobiliser et d’assouplir le corps, le travail se porte également sur le renforcement des muscles profonds, avec des exercices basés sur la respiration.
Il améliore la posture, l’engagement musculaire, ainsi que le schéma corporel ou encore l’équilibre et la souplesse.
Laissez-vous emporter par le flow! Un enchaînement de postures et d’exercices qui vous permettront de lâcher prise !
Une discipline complète qui fait du bien au corps et au mental et vous permettra d’innover, de trouver une nouvelle approche ludique à votre pratique !
Le yoga sera votre atout le plus adapté pendant et après toute la grossesse que vous vivez. Ces mouvements doux mais efficaces (travail la respiration et le placement du bassin), permettent de pratiquer en toute sécurité.
Outre l’avantage d’un meilleur équilibre nerveux, de prendre conscience de sa colonne vertébrale, de ses raideurs et blocages pour soulager son dos, et des désagréments du changement hormonal qu’implique la grossesse, les bienfaits du yoga pour la femme enceinte sont nombreux.
En effet la liste des bienfaits physiologiques des postures (asanas) au yoga prénatal, est longue:
- conscience du corps, meilleure respiration, énergie, mouvements adaptés, relaxation et préparation à la douleur, parmi tant d'autres comme :
- active la circulation sanguine et l'oxygénation des tissus cellulaires;
- soulage les petits maux de la grossesse: nausées, jambes lourdes…
- évite le diabète gestationnel;
- équilibre le système nerveux: favorise un état d’esprit positif, une prise de conscience de soi, de son schéma corporel, et de ses capacités;
- développe force et endurance du corps et de l’esprit, qualités essentielles qui accompagnent bien au-delà de la grossesse;
- permet à l’organisme de stocker les endorphines;
- développe et préserve la mobilité du bassin pour un mieux-être pendant la grossesse et un accouchement plus facile, même pour un 1er bébé. Ce qui évite le tassement de la colonne vertébrale et une distension des abdominaux vers l’avant lors de la prise de poids du bébé dans l’utérus;
- tonification et assouplissement des muscles profonds du corps, en particulier ceux du dos, idéal pour l’allaitement si vous souhaitez allaiter;
- conscience du périnée;
- conscience de son centre de gravité pour se mouvoir avec fluidité et souplesse;
- lâcher-prise, détente, libère du stress;
- prise de conscience de la respiration et de son évolution, pour mieux vivre sa grossesse, retrouver de - -l’énergie, accoucher en conscience et en douceur;
- être en contact avec son bébé, favoriser les échanges, en étant plus à l’écoute de ses ressentis;
- Crée et renforce le lien mère/enfant si important pour le développement de votre bébé à la naissance, et votre bien-être à tous les deux.
Les cours de Hatha Yoga comprennent :
- un temps de méditation pour se recentrer suivi d'un temps de respiration
- un temps de pratiques préliminaires (suksma vyayama / lubrification des articulations / étirements / échauffement)
- un temps de postures enchaînées type surya namaskar
- une ou deux postures niveau intermédiaire qui seront étudiées avec alignement / ajustement et maintenues
- postures de relaxation type yin yoga, pranayama et posture finale
Summer 2022 les sirènes
Je suis Émilie, praticienne en massages holistiques et soins énergétiques.
Je vous propose une entracte pour découvrir une autre approche du "massage".
Anciennement Infirmière, je me suis formée aux massages traditionnels Thaï, Chinois et Ayurvedique.
Issu de médecine millénaire, ces techniques sont uniques, approuvés par l'OMS, elles existent depuis 5000 ans et sont de plus en plus utilisées en Occident.
Elles prennent soin de vous, de vos attentes esthétiques(effet drainant, jambes légères), corporels
(tensions, contractures, détoxification, amelioration de la circulation sanguine), de votre esprit (Réflexologie plantaire /visage, Marmathérapie, Acupression), de votre âme (relance votre énergie vitale, recharge ou dénoue vos centres énergétiques naturellement reliés à chaque organe de votre corps).
Ce sont des enseignements qui considèrent l'être dans sa globalité. Chacun de nous est un univers unique. C'est pourquoi les soins proposés sont Indivualisés.
Associé à ma pratique, la sphère de l'herboristerie. En partenariat avec l'herboristerie Père Blaize Marseillaise, l'alliance des huiles et des plantes viennent apportés une qualité supplémentaire à cette approche holistique.
Cet été,
4 soins uniques inspirés de techniques ancestrales.
Des massages Régénérants, Relaxants, Sportifs.
J'adapte les massages selon vos envies et vos besoins. Ma pratique est intuitive, aussi je m'adapte à mon ressenti, à ce que je peut percevoir pendant le soin.
Une approche individuelle, unique, un voyage avec soi.
Je vous donne rdv au Studiomermaid
au 34 rue decazes 13007 Marseille.
Le studio du bien-être où massages, yoga, pilate, yogalate collabore pour offrir des parenthèses zen, cocooning et bienveillantes.
Les bienfaits sont nombreux tant physiques que psycho émotionnels et relationnels: - bien être, relaxation par le toucher
- aider a l’intégration du schéma corporel
- Faciliter le développement psychomoteur et psychique de l’enfant …
le massage bébé consolide aussi la relation parent enfant
C’est un temps privilégié de tendresse, un acte affectif qui vous permettra de communiquer avec votre bébé.
Nous aborderons aussi quelques notions de massage pour soulager les petits maux que votre bebe pourrait éventuellement présenter ( coliques, ballonnements , constipation , maux de dents, rhume …)
Le sport santé,
qu’est-ce que c’est ?
